• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:41 

Ребятки, а расскажите, когда и что вы едите до и после тренировок? Пьете ли? Везде пишут по-разному, а как комфортно вам? как это влияет на результат?

Я вот перед тренировкой стараюсь как следует поесть, чтобы не стало плохо. Двадцать минут еду на автобусе, потом двадцать минут пешком, десять минут на всякие переодевашки, то есть проходит примерно час. Тренировка где-то полтора-два часа. Потом примерно час добираюсь до дома. На первых тренировках понемножку пила, где-то 250 мл в целом, сегодня первый раз продержалась без воды. Вот думаю, если выносливость так растет, сколько нормально будет не пить и не есть? А то с последнего приема пищи как раз три-четыре часа проходит.


10:10 

Пропала на две недели... у всех все хорошо? Закрыла сессию, на отлично. Теперь снова принялась за тренировки, очень довольна. Если в первый раз на эллипсоиде мне было адски тяжело и я еле выдержала 20 минут, то вчера эти 20 минут меня просто приятно разогрели, и попозже я сделала столько же :з


16:30 

Я купила себе это платье.

Оно очень приятно смотрится, чуть уменьшусь - и вообще будет идеально.

16:23 

Я здесь, никуда не потерялась хД
За последние пару недель пережила все ужасы-кошмарики - критические дни, отравление и зачетную сессию, но все еще жива и намерена не опускать руки или поддаваться искушению :3
Всех с наступающим!

12:22 

Мама мне вчера сказала. что я полненькая, но мне идет. Друзья тоже постоянно говорят, что рост скрывает лишние килограммы, а парень вообще в восторге от большой груди и попы и считает, что мягкий животик гораздо лучше прилипшего к позвоночнику.

Но дело в том, что мы все красивы когда молоды, а с моими пищевыми привычками раздобреть через пару-тройку лет - как два пальца об асфальт. То есть для меня не составляет труда съесть целую плитку шоколада на ночь, или кучу жареных пирожков, а то и просто есть даже когда не чувствую голода. Мне в тягость любая физическая нагрузка.
Я хочу сказать, что то, что я делаю, не направлено только на снижение веса.
-мне хочется изменить свои пищевые привычки, научиться контролировать себя и свой вес, разнообразно и полезно готовить
-хочу стать более выносливой и гибкой, не задыхаться после пары лестничных пролетов
-поправить здоровье (если вы почитаете профилактику какой-либо болезни, почти везде будет одно и то же - спорт, здоровое питание, отсутствие стресса, сон :crznope: )
-прийти в форму. Мне хочется видеть не столько потерянный вес, сколько красивое и гармоничное тело, пусть и немного полное.
-сделать это ради своего будущего - как я уже писала, со старыми привычками и сидячим образом жизни меня успешно разнесет, и это уже будет не приятная полнота, а тихий ужас.

Кстати, когда я весила 75 кг при росте 180 см, учителя спрашивали про мою диету, а родственники откровенно называли тощей. Мне кажется, что это еще и из-за худого лица. Когда у девушки круглое лицо с щеками, даже если она стройная, она кажется полнее...

Много несвязанного текста написала... но, надеюсь, общая мысль ясна.

20:06 

Я понемногу перестраиваю свой режим питания. Может до идеального ПП еще далеко, но по сравнению с тем, что было раньше, это шаг вперед.

+Думала, что будет ужасно сложно и я буду постоянно голодать, но в животе начинает урчать словно по расписанию - через 3-4 часа.
+Ела всю неделю по яблоку в день, в универе (и иногда еще на завтрак). Раньше это были конфеты, шоколад и\или выпечка из буфета.
+Стараюсь приучить себя к овощам, большинство из которых не переношу. Например, на этой неделе открыла для себя радости красного и желтого перца, которым, оказывается, вполне ничего хрустеть :33
+Выпиваю несколько полулитровых банок воды и одну-две чашки зеленого чая в день.

-Позволяю пока себе мелкие радости типа пары долек шоколада или бутерброда с ветчиной, но по утрам.
-Не могу не пить во время еды D:
-Пару раз совершенно не чувствовала голода часов 8, но организм наградил меня за подобный беспредел такой мигренью, что я решила впредь хотя бы перекусывать.

Как-то так. В выходные гораздо труднее себя контролировать, потому что вроде как дома и холодильник рядом, но я постараюсь.

13:22 

день 4ый

Болею, сижу дома (в такой-то дождь), вливаю в себя кружку за кружкой.
Температура держится в пределах 35.7-36.1 уже дня три, только вчера резко подскочила.
Мутит, хз что делать дальше. День свободный, но даже читать не хочется.

Всем попец.

07:06 

Температуры нет, поэтому проделала первый уровень с Крисом. Не сказать, что прям жутики-кошмарики, но сердце застучало чаще и мышцы напрягались. Наверное, так и должно быть поначалу - трудновато, но терпимо? Вечером еще раз повторю, 15 минут же, ей-богу.


05:37 

Я заболела.

15:29 

Измеримся хD

Ну, с чего начинаю.

Возраст - 19 лет и 10 месяцев
Рост - 180 см
Вес - 90 кг
Параметры - 95-85-115

Уже так стыдно просто писать сюда об этом, лол. Сфотографируюсь попозже.

20:43 

Завела этот дневник месяц назад, но месяц оказался потерян.
Начиналось все хорошо - никаких перекусов на ночь, бесконечные кружки отфильтрованной воды, конфетки, отданные одногруппницам...
А потом случилось горе в семье, я пришла домой и, совершенно не отдавая себе отчета, просто начала есть все подряд. То есть, я даже не вспоминала о ПП, о том, что нельзя его нарушать - это был какой-то бессознательный акт утешения.
Потом жила у друга десять дней, отходила от семейных проблем, скинула 2 кг, несмотря на наши суровые холостяцкие обеды :D
Завтра попробую есть из блюдечка чайной ложечкой и поделаю упражнения для груди.


@темы: мотивационные фото, привет, жизнь

20:13 


Приветствую!

@темы: приветствие

20:31 

Копипаста с контактика

Вызов принят.
читать дальше


18:01 

Вот и побывала я со своей подружкой в тренажерке :з Наверное минут 40 из двух часов что мы там были я самозабвенно крутила велосипед, обожаю их. Еще 20 минут походила на эллипсоиде и 15 минут быстрым шагом на беговой дорожке. Остальное время пробовала разные тренажеры по кругу, три подхода по 16 (мне удобнее считать до восьми), с минимальным весом.
Подружка не поверила, что я вешу 90 кг, максимум 65 сказала :'D мы живем в разных измерениях.
Еще у меня порвалась застежка на лифчике, пока я там что-то тягала х)
Послезавтра куплю абонемент.

21:16 

У меня через остановку от дома тренажерный зал, хочу завтра взглянуть что да как, если понравится - купить абонемент, сделать себе еще один подарок ^^
Особенно хочется опробовать беговую дорожку и велотренажер >:3


читать дальше

20:41 

Мотивация

С интернетов потыренное.

Очень нравится идея - класть денюжку в копилку после каждой тренировки с:


Совет из разряда - хочешь есть? попей водички.


Просто милая девушка.

15:39 

А мы с Крисом перешли на второй уровень :eyebrow:
Я решила, что первый уровень уже не вызывает такого бешеного сердцебиения, а просто приятно разогревает, и немного продвинулась.
Еще сегодня впервые покупала себе здоровый перекус в универ. Большое зеленое яблоко стоит 15 рублей. Шоколадный батончик дороже в два раза, плитка - в три-четыре. Так что меня это очень даже устраивает.
Еще четыре остановки прошла пешком. И дома нашелся зеленый лиственный чай.
Все замечательно.

09:57 

Осипла, но мама говорит, что это означает скорое выздоровление. Чувствую себя и в самом деле лучше, вот только накатило в конце недели то самое депрессивное состояние, когда понимаешь, что никуда не продвинулся (.. )

Всем спинку.

21:33 

Температура поднялась до 37. Посмотрим, как завтра будет самочувствие.
С завтрашнего дня приучаюсь пить восемь стаканов воды в день. Авось и вылечусь побыстрее.
Есть чайной ложечкой прикольно - медленно, зато наедаешься прежде чем заканчиваешь. Пару раз было, что на блюдце еще полно еды, а меня уже тошнит. Хотя может и от болезни это.
Не понимаю, почему по какой-то шкале овсянка считается едва ли не самым сытным продуктом О_о Каждый раз, когда мне приходилось ей завтракать, она сгорала еще по пути в универ, и живот предательски урчал уже на первой паре >_<
Мышцы болят, но это не резкая и противная боль, как когда на физкультуре сдаешь на оценку пресс, а потом больно чихнуть, а приятная. Мышцы радуются, ими наконец-то занимаются :3

10:08 

Упражнения для груди

Как знает большинство женщин, форма груди зависит от многих факторов. К ним относятся: состояние кожи, гормональный фон, упругость и наполняемость груди, размер и т.д. Упражнения для груди - это один из методов коррекции формы груди. Применяйте упражнения для груди в комплексе с другими методами, тогда успех будет гарантирован и Ваша грудь станет высокой и привлекательной.

читать дальше

"Ещё Несколько Очень Эффективных Упражнений Для Груди"

читать дальше


@темы: грудь, мотивационные картинки, упражнения, фото

На пути к Совершенству

главная