15:29 

Измеримся хD

Cosa sei
Ну, с чего начинаю.

Возраст - 19 лет и 10 месяцев
Рост - 180 см
Вес - 90 кг
Параметры - 95-85-115

Уже так стыдно просто писать сюда об этом, лол. Сфотографируюсь попозже.

URL
Комментарии
2012-12-03 в 15:42 

Cosa sei, ничего стыдного) ты очень высокая, так что вполне себе норм - само собой, не абсолютный идеал, но ничего страшного-ужасного-позорного в этом нет, ибо ты пытаешься это исправить)
тем более, что я начинала худеть с данных 176/94, и ничего, 10 кг спокойно ушли, а ты выше и легче) так что норм, не заморачивайся)

2012-12-03 в 15:46 

Cosa sei
wait4april, блин, я так рада, что мы нашли друг друга ^_^ Очень трудно, когда никто не поддерживает - ирл все, как правило, начинают отговаривать =_=
Сейчас закончу с уборкой и почитаю твой дневник!

URL
2012-12-03 в 16:02 

Очень трудно, когда никто не поддерживает - ирл все, как правило, начинают отговаривать =_=
+1
«ты такая, какая ты есть, не надо пытаться изменить себя, все предрешено, мы все умрем»

2012-12-03 в 17:30 

Cosa sei
wait4april, вообще странная вещь. Если у меня кто-то из одногруппниц пьет обезжиренные йогурты и ходит в бассейн, я рада за них. Но стоит тебе запнуться, что нужно прийти в форму, как сразу - да зачем, ты и так красивая, а вот я жиртрест (скелетик весом 45 кило, бгг).
P. S. Может, у тебя была похожая ситуация? я спортом не занималась лет 6-7. Даже физрой в школе. Если я покидаю мячик для удовольствия, на следующий день у меня будут болеть руки, кроме шуток. С чего нужно начинать? Не думаю, что несчастные два прихлопа-три притопа сыграют роль для фигуры :с

URL
2012-12-03 в 17:48 

как сразу - да зачем, ты и так красивая, а вот я жиртрест (скелетик весом 45 кило, бгг).
пусть горят в аду(

охох. ну, с малого начинать надо. у меня физподготовка ноль была вообще, хоть и не как у тебя - уж покидать мячик могла спокойно, но даже минута бега могла меня убить. подошла к спорту я вообще без системы - просто делала 15-30 минут в день упражнения (не ежедневно, а где-то через день), какие приходили в голову, прыгала на скакалке не меньше 30 минут (раза два-три в неделю), все это было абсолютно спонтанно и за отсутствием системы результат принесло не самый большой, однако мне кажется, что если бы я не занималась этим всем самостоятельно, то сейчас, когда я стала заниматься по видео-курсу Джиллиан, я бы не могла его выдержать. Джиллиан для меня - ощутимая нагрузка, первые дни вообще нереально сложно было, и это при том, что я не совсем дохляк, ну, занималась же как бы.

для начала просто попробуй поделать какие-нибудь упражняшки, чтобы просто начать.
vk.com/videos-33916322?section=album_44493117 - этот чувак, Крис, ведущий программы Экстремальное преображение, фитнес-тренер. эти тренировки, которые там в видео - элементарные, на мой взгляд. ну да, три уровня, но даже третий, по-моему, очень легкий, но раз ты 6-7 лет вообще не занималась спортом, то вполне может подойти. глянь, чодакак, попробуй, а там уж посмотрим.)

ну а банальнейшие упражнения - вот, сама себе составила списочек и начинала заниматься с них. ничего навороченного, все по старинке - все самое элементарное, что я вынесла с уроков физкультуры.)

1. Разминка
2. Пресс 20 раз по три подхода
3. Махи ногами вверх 20 раз по три подхода
4. Приседания 20 раз по три подхода
5. Выпады 20 раз по три подхода
6. Отжимания 10 раз по три подхода
7. Махи ногами вбок 20 раз по три подхода
8. Подъем таза 20 раз по три подхода
9. Гантельки на бицепс 20 раз по три подхода
10. Приседания 15 раз

Количество раз и подходов подстрой под себя)
махи ногами вверх - www.youtube.com/watch?v=Nn5JTQ34wuc
подъем таза - www.youtube.com/watch?v=oyyWcnMavDY

2012-12-03 в 17:53 

Cosa sei
Уиии, спасибо огроменное, так подробно все расписала *_* начну уже сегодня, а эти три уровня по десять каждый делать или как, чередовать?

URL
2012-12-03 в 18:21 

Cosa sei, без понятия, я с Крисом занималась исключительно разминки ради) попробуй выполнить первый уровень, а там смотри по самочувствию. по-моему, эти его тренировки настолько простые и короткие, что можно хоть все три уровня подряд выполнить) вообще, смотри индивидуально. вот прямо сегодня когда начнешь, выполни первый уровень и посмотри, есть ли силы на что-то еще. эти тренировки не будут помогать сжигать калории с сумасшедшей скоростью, но ты, по крайней мере, войдешь в ритм физупражнений.
можешь попробовать потом так: выполняешь один уровень с Крисом, после чего выполняешь любые 5 упражнений из списка выше, где-то 8 раз по два-три подхода, чтоб сильно не перегружаться. уровни и упражнения чередуешь.
ты меня очень насторожила словами о том, что даже от мячика все болеть будет, поэтому снова подчеркиваю, что эти упражнения не самые серьезные, и все это специально затем, чтобы ты привыкла к нагрузкам, а не затем, чтобы усиленно качать мышцы и превращаться в Арни.)
еще можешь прямо сейчас поставить крест на лифтах и эскалаторах - все лесенки и эскалаторы осиливаешь пешочком, сколько можешь - это тоже плюс в копилку.)

2012-12-03 в 18:25 

Cosa sei
Так. попробую сегодня первый уровень :33 Хорошо давать обещания - и не отвертишься ведь)

URL
2012-12-03 в 18:30 

Cosa sei, а потом я тебя запихну на Джиллиан. :DD

2012-12-03 в 18:31 

Cosa sei
wait4april, договорились х)

URL
   

На пути к Совершенству

главная