13:41 

Cosa sei
Ребятки, а расскажите, когда и что вы едите до и после тренировок? Пьете ли? Везде пишут по-разному, а как комфортно вам? как это влияет на результат?

Я вот перед тренировкой стараюсь как следует поесть, чтобы не стало плохо. Двадцать минут еду на автобусе, потом двадцать минут пешком, десять минут на всякие переодевашки, то есть проходит примерно час. Тренировка где-то полтора-два часа. Потом примерно час добираюсь до дома. На первых тренировках понемножку пила, где-то 250 мл в целом, сегодня первый раз продержалась без воды. Вот думаю, если выносливость так растет, сколько нормально будет не пить и не есть? А то с последнего приема пищи как раз три-четыре часа проходит.


URL
Комментарии
2013-01-28 в 15:29 

я ем гдето за 2-1,5 часа до спорта.
Во время упражнений пью очень много (я силовой занимаюсь), не считала сколько, но думаю литр за 1,2 часа выпиваю.
После трени стараюсь пить белковый коктейль, чтобы не загружать организм тяжелыми продуктами, и чтобы не есть сразу же после трени.

   

На пути к Совершенству

главная